Jak aktywność fizyczna wpływa na poprawę jakości snu
Regularna aktywność fizyczna ma istotny wpływ na zdrowie i sen, potwierdzony badaniami naukowymi. Ćwiczenia pomagają skrócić czas potrzebny do zaśnięcia i poprawiają jakość snu głębokiego poprzez regulację poziomu hormonów odpowiedzialnych za stres i sen. Ważne jest, aby aktywność była regularna, a wybór aktywności dopasowany do własnych preferencji i możliwości fizycznych. Związki między ćwiczeniami a jakością snu są wyraźne, a regularna aktywność fizyczna może także przyczynić się do redukcji objawów bezsenności. Aktywność fizyczna może pomóc w produkcji endorfin, redukujących poziom stresu, a regularne ćwiczenia mogą także pomóc w utrzymaniu zdrowszej wagi, co ma istotny wpływ na sen. Dlatego warto zadbać o regularne ćwiczenia fizyczne, aby poprawić jakość snu i ogólne samopoczucie.